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多吃少动年轻“糖人”越来越多

2014-12-29  已浏览:641次

    我国城市人口中成年人糖尿病患病率已达9.7%,相当于十个人中就有一个“糖人”! 11月,在北京召开的2009糖尿病国际论坛上首次公布的关于我国最新的大中城市糖尿病患病率调查结果,实在令人震惊,然而这又是不争的事实。你看,我们身边一些年仅三四十岁的职业精英就在体检中查出血糖偏高,有“糖人”的嫌疑。
 
    据了解,中国糖尿病患病人数已达9240万。我国已经成为全球糖尿病患病率增长速度最快的国家之一,患者人数仅次于印度,更可怕的是这当中有超过一半的人并不知道自己是糖尿病人。
 
    值得关注的是,我国糖尿病已呈年轻化趋势,不少三四十岁的年轻人在体检中发现血糖升高,已成糖尿病患病率增长最快的人群。  
 
健康问诊室
 
    为什么糖尿病发病年龄会出现年轻化趋势?福建省第二人民医院内分泌科的陈耀主任医师认为,这与现在的年轻人生活方式有关。超重肥胖人数增加,饮食结构不合理,三高食物摄入量太大;运动量、体力劳动量大大减少;晚睡晚起、吸烟、饮酒过多,生活无规律;生活压力大,精神过度紧张,出现不良情绪却无法及时排解,这些都是糖尿病患者年轻化的主因。

    此外,与糖尿病具有一定的遗传性有关。正常人患糖尿病的概率为1%~5%,但糖尿病病人子女的患病概率则为8%~10%。而且这种遗传还有提早显现的特点,假如祖辈糖尿病的发病年龄在五六十岁,子辈发病可能会提前到三四十岁,孙辈更早,十几二十岁就可能发病。所以,在发达国家,中学生小学生中就有不少小“糖人”。

    糖尿病的主要临床表现为多饮、多尿、多食和体重下降(“三多一少”),以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等。目前糖尿病对人类健康危害最大的是在动脉硬化及微血管病变基础上产生的多种慢性并发症,主要是危害心、脑、肾、血管、神经、皮肤等。由于糖尿病病程冗长,糖尿病的危害往往是在不知不觉中发生的。糖尿病患者如果平时不注意必要的检查和正确的治疗,一旦发生了糖尿病的急性并发症,或者不可逆转的糖尿病慢性并发症,就可能造成严重后果。

健康防身术

    陈耀主任医师介绍,糖尿病的防治原则是通过改变生活方式,包括饮食控制、体育锻炼和减轻体重,并配合一定的药物治疗,以达到控制血糖、预防并发症的目的。

    饮食上要遵循“三个防止和三个增加”的原则,即防止总热量摄入过高,防止脂肪比例过高,防止膳食纤维比例过低;增加鱼类的摄入,增加谷物特别是粗粮的摄入,增加高纤维食物的摄入,最终达到降低膳食热量密度的目的。具体做法为:
 
1.避免肥胖,维持理想且合适的体重。
2.定时定量,每餐饮食按照计划分量进食,不可任意增减。
3.少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。
4.烹调多采用清蒸、水煮、凉拌等方式。不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。
5.少吃胆固醇含量高的食物,例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
6.烹调宜用植物性油脂。
7.经常选用含纤维质高的食物,如未加工的蔬果等。
8.含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的分量食用,不可随意吃,以免过量吸取。
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